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Outil : Ma liste de courses type

Je vous partage aujourd’hui ma liste de courses type que j’utilise. Elle me permet de gagner du temps et de gérer au mieux mon stock alimentaire.

Je fais mes courses en drive tout les 15 jours. Mon foyer se compose de 2 adultes et 1 enfant de 5 ans.

PROGRAMME WW BLEU : Aliments à 0SP

Je vous laisse le PDF pour pouvoir l’imprimer : Ma liste de courses – La cuisine de MaryTélécharger
PRODUIT FRAIS : OEUFS/LAIT/ FROMAGEPRODUITS FRAIS : DESSERT
O Oeufs BIO
O lait ( de vache ou végétal)
O crème liquide
O Beurre (doux, salé)
O Margarine
O Ricotta
O Fromage 5%MG
O Fromage en tranches
O Chèvre frais
O Carré frais
O Fromage ail et fines herbes
O Gruyère râpé BIO		O Yaourt nature
O Fromage blanc 0%
O Skyr 0%
O Compote sans sucre ajouté
O Yaourt aux fruits
PRODUITS FRAIS: VIANDESPRODUITS FRAIS : POISSON
O Escalope de dinde
O Escalope de poulet
O Poulet entier
O Veau (haché, paupiettes…)
O Boeuf 5%
O Porc
O Saucisses de volaille		O Poisson blanc
O Saumon fumé
O crevettes
O Tsaziki
PRODUITS FRAIS : CHARCUTERIEPRODUITS FRAIS : TRAITEUR
O Jambon sans nitrite
O Jambon de poulet doré au four
O Viandes de grisons
O Lardons de bacon
O Bacon en tranches		O Feuilles de brick
O Tofu
LEGUMESFRUITS
O Radis
O babycarottes (pour l’apéritif à grignoter)
O Légumes de saison (cf. tableau ci-dessous)
O Pommes de terre
O salade
O Herbes fraiches (bottes de persil, coriande…)
O Oignons, Ail, échalote		O Bananes
O Citron
O Fruits de saison (cf.le tableau ci-dessous)
EPICERIE SALEE
EPICERE SUCREE
O Crème de soja
O Huile de coco
O Sauce soja (non sucré)
O sel/poivre
O Epices : curcuma, curry, paprika
O Herbes aromatiques sèches : origan, herbes de Provence
O Huile d’olive vierge BIO
O Huile de noisettes
O Vinaigre balsamique, de vin blanc ou de vin rouge
O Cornichon
O Moutarde
O Mayonnaise
O Kethup
O Légumes en conserve : Haricots verts, ratatouille, champignons, carottes, tomates pelées…
O Sauce tomate
O Thon en conserve
O Maquereau au naturel
O Tofu
O Riz basmati
O Pâtes complètes
O Canelonni
O Plaques de lasagnes
O Perles du japon
O Quinoa
O Boulgour
O Semoule
O blé
O Lentilles
O Haricots blancs/ rouges
O Pois chiches
O Gressins
O TUC
O Bretzel
O Thé
O infusion
O Café
O Cacao non sucré
O Compote sans sucre ajouté
O Confiture/ confipote
O Miel
O Sirop d’agave
O Sucre blanc
O Sucre complet
O Sucre vanillé
O Arome vanille liquide
O Farine blanche
O Farine complète
O Levure chimique
O Levure de boulanger
O Fleur de maïs (Maïzena)
O Flocons d’avoine
O Biscottes
O Pain suédois
O Galettes de riz soufflées
O Amandes
O Poudre d’amandes
O Cerneaux de noix
O Noisettes
O Noix de coco râpée
O Chocolat noir
O Chocolat lait
O Chocolat blanc
O Chocolat praliné
SURGELESBOISSON
O Légumes surgelés
O Frites de patates douces
O Pommes de terre surgelées (noisettes, duchesse…)
O Pavé de saumon
O Saint Jacques
O Sorbet
O Fruits		O Vin blanc de table ( pour cuisiner)
O Eau
O Eau gazeuse
BOULANGERIEAUTRES
O Pain de mie sans sucre ajouté
O Pain muffins anglais
O Pain complet
O Pain de seigle

Les légumes selon la saison

HIVERPRINTEMPSETEAUTOMNE
Pomme de terre
Topinambour
oignon
échalote
Potiron
Potimarron
navet
Betterave
Ail
Champignons
Choux
Radis noir
Carottes
endives
poireaux
céleri
Fenouil		oignon
oignons nouveaux
échalote
laitue
épinards
pommes de terre
asperge
artichaut
blettes
carotte
choux
radis
endive
ail
brocoli
petits pois		petits pois
haricots
aubergine
courgette
concombre
artichaut
brocolis
tomates
blettes
radis
épinards
poivrons
Maïs		Topinambour
potimarron
citrouille
girolle
poireaux
carotte
panais
Fenouil
Pommes de terre
betterave
choux

Les fruits selon la saison

HIVERPRINTEMPSETEAUTOMNE
Agrumes : citron, pamplemousse…
Pomme
Poire
Kiwi
Kaki
Fruits secs		Fraises
Poire
Pomme
Cerises
La rhubarbe		Framboise
Baies
Melon
Pastèque
pêche
abricot
cerises
fraises
Myrtilles
Figues
Noisettes		châtaigne
noisette
raisin
poire
coing
pomme
noix
orange
clémentine

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

16 commentaires

  1. Très bonne idée votre liste on y retrouve l’essentiel de la cuisine à nous ensuite de la personnalisée en fonction de nos goûts…
    Moi aussi je fais mes courses en drive et nous préparons les menus de la semaine en famille, une économie de temps et d’argent ( 2 adultes et 2 ados).
    Bonne continuation dans votre démarche

    Aimé par 1 personne

    Réponse

  3. Bonjour
    Merci pour tout !
    J’avais construit un outil similaire il y a quelques années puis progressivement je l’ai laissé tomber peut-être parce que l’usage m’avais permis de ne plus oublier certains produits. Je crois qu’il faut l’afficher pour avoir tout en tête et établir sa liste sur un papier à côté. Sinon cela fait beaucoup d’impressions pour parfois ne pas remplir beaucoup de cases.
    merci également pour vos idées et vos recettes toujours très appétissantes et faciles à réaliser.
    Bonne journée à toutes et tous

    Aimé par 1 personne

    Réponse

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