Menu équilibré – mai 2021- 1 📆

PETIT-DEJEUNERDEJEUNERDINER
LUNDIBoisson chaude
60g de pain complet
5g de beurre
1 yaourt
100g de filet mignon
Carottes et pommes de terre
rôties au four
Salade de riz et saumon fumé
30g de fromage
1 fruit
MARDIBoisson chaude
50g de granola maison
1 yaourt (type skyr)
1 fruit
100g de volaille avec 1cc de curry et 2cs de crème fraîche
100g de quinoa
150g d’haricot beurre

1 fruit
Omelette
salade de tomates
1 yaourt + 1 fruit
MERCREDI
Boisson chaude
50g de pain complet
1 oeuf au plat
1 paupiette de veau
Haricot vert
100g de riz
1 fruit
Tagliatelles de carottes et pommes de terre vapeur
Cabillaud crumble chorizo et parmesan
JEUDIBoisson chaude
60g de pain complet
2cc de confiture
1 yaourt
Epinard à la crème
1 pavé de saumon vapeur
100g de pâtes
1 fruit
Crumble de carottes au miel et aux épices
100g de poulet avec
1cc de moutarde et 1cs de crème fraiche
1 fruit
VENDREDIBoisson chaude
50g de granola maison
1 yaourt (type skyr)
1 fruit
1 part de poulet coco au Thermomix
100g de riz
1 fruit
Soirée plaisir
SAMEDIBoisson chaude
60g de pain complet
5g de beurre
1 yaourt
Salade d’ébly
1 yaourt
1 fruit
Croque monsieur WW
(Pain de mie maison)
Salade
glace
DIMANCHEBoisson chaude
Pancakes légers
120g de bavette de boeuf grillé + 1cc d’huile
1 part de maxi-galette de pommes de terre WW + salade
1 fruit
Salade de chèvre chaud
1 fruit
LES RECETTESLISTE DE COURSES
❇️PETIT-DEJEUNER
Granola au chocolat maison au Thermomix
Pain complet express au Thermomix
Pancakes légers
❇️DEJEUNER
Carottes et pommes de terre rôties au four
Paupiette de veau
Salade d’ébly
Maxi galette de pommes de terre WW
Poulet coco au Thermomix
❇️GOUTER
Banana bread healthy 🍌🍫
Cookies healthy🍪
❇️DINER
Salade de riz et saumon fumé
Salade de chèvre chaud
Croque monsieur WW + pain de mie maison
Crumble de carottes au miel et aux épices
Cabillaud crumble parmesan chorizo
– Filet mignon
– volaille (Poulet)
– Paupiette de veau
– pavé de saumon
– Bavette de boeuf
– oeufs
– jambon blanc
– saumon fumé
– cabillaud
– surimi
– lardons de bacon
– chorizo

– Crème fraiche
– parmesan
– Mozzarella
– chèvre
– cancoillotte


– yaourt
– fruits


-carottes
-pommes de terre
– haricots beurre
– haricots verts
– épinards
– salade
– tomates

– riz
– semoule
– pâte
– blé

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Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

2 commentaires

  1. Bonjour, j’ai vu votre blog que je trouve super mais vous faites souvent les recettes au thermomix, mais si on n’en a pas est ce qu’on peut faire quand même.
    Merci pour votre réponse
    Et bonne journée à vous

    Aimé par 1 personne

    • Bonjour, merci. Je fais beaucoup de réalisation au Thermomix en effet. C’est pratique. Je vous conseille d’aller dans mon onglet «  Mes astuces » dans lequel il y a une article «  traduire une recette au Thermomix ». Cette astuce vous permettra de traduire toutes mes recettes thermomix en recettes classiques. 😁

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