| PETIT-DEJEUNER | DEJEUNER | DINER | |
| LUNDI | Boisson chaude 60g de pain complet 1cc de confiture 1 yaourt | 120g de steak grillé 100g de riz 1cc d’huile d’olive 1 part d’haricots verts à la Provençale 1 fruit | 120g de thon 100g de blé 1cc d’huile d’olive 1 part d’épinards aux petits suisses 1 fruit |
| MARDI | 1 part de porridge à la banane et au miel ww | 150g de salade 2cc de vinaigrette 100g de pâtes cuites 120g de poulet 2cs de crème fraiche légère 1 fruit | 2 oeufs en omelette + 2 tranches de pain complet ou de seigle 150g salade de tomates / ail/ basilic + 1cc d’huile d’olive 1 yaourt + 1 fruit |
| MERCREDI | Boisson chaude 60g de pain complet 1 portion de fromage frais 1 tranche de jambon blanc ou de blanc de poulet | 120g de bavette de boeuf grillé 150g de pommes de terre sautées avec 1cc d’huile d’olive Poêlée maison : oignons, poivrons, tomates 1 fruit + 1 yaourt | 120g d’escalopes de dinde 150g de courgettes avec 1cc d’huile d’olive 100g de semoule 1 fruit |
| JEUDI | Boisson chaude 60g de pain complet 1cc de confiture 1 yaourt | 120g d’escalope de poulet mariné au soja de Mary 100g de blé 150g de carottes Vichy au Thermomix de Mary 1 fruit | 1 pavé de cabillaud au crumble parmesan chorizo de Mary 150g de petits pois Salade 1 fruit |
| VENDREDI | Boisson chaude 1 part de porridge à la banane et au miel ww | 150g d’endives 30g de roquefort 2cc de vinaigrette 100g de steak haché 5% 100g de polenta 1 fruit | Soirée plaisir |
| SAMEDI | Boisson chaude 60g de pain complet 1 portion de fromage frais 1 tranche de jambon blanc ou de blanc de poulet | 150g de tomates à la provençale avec 1cc d’huile d’olive 2 oeufs 100g de quinoa 1 fruit 1 yaourt | Soirée Nems de Mary |
| DIMANCHE | Boisson chaude Bowlcake aux fruits de Mary | 120g d’escalope de poulet 120g de flageolet Salade + 1cc d’huile d’olive 1 fruit | Salade composée de Mary |
| LES RECETTES | LISTE DE COURSES | ||
| ❇️PETIT-DEJEUNER Porridge à la banane et au miel WW Pain complet au Thermomix de Mary Bowlcake aux fruits de Mary ❇️DEJEUNER Haricots verts à la Provencale de chez Vanda Escalope de poulet mariné au soja de Mary Carottes Vichy au Thermomix de Mary ❇️GOUTER ❇️DINER Epinards aux petits suisses de chez « Mes petits plaisirs » Cabillaud crumble chorizo parmesan de Mary Nems au poulet de Mary Salade composée de Mary | – steak grillé – bavette de boeuf – steak haché 5% – escalopes de poulet/ dinde – cabillaud – jambon blanc – chorizo – oeufs – Fromage frais – parmesan – roquefort – crème fraiche légère – yaourts, petits suisses – feuilles de brick FRUITS – banane – fruits rouges – divers fruits de saison | LEGUMES – Haricots verts – épinards – échalotes, ail, oignons – basilic, persil – tomates – salade – endives – céléri – poivrons – courgettes – pommes de terre – carottes | – thon – petits pois – pousses de soja flageolets – huile d’olive – sauce soja – champignons déshydraté – vermicelles de riz – blé – riz – pâte – semoule – polenta – quinoa – Pain complet – Confiture – Miel – Flocons d’avoine |
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Super sympa merci
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Merci😍
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Merci beaucoup ☺️
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Avec plaisir 😁
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Merciiiii😉
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Nouvelle semaine Corinne! On reste motivée :):):)
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Ouiiii merci
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