| PETIT-DEJEUNER | DEJEUNER | DINER | |
| LUNDI | Boisson chaude 50g de granola maison 1 yaourt ou 1 bol de lait écrémé 1 fruit | 1 steak grillé Persil, Pommes de terre sautées et courgettes sautées avec 1cc d’huile d’olive 1 yaourt nature | Salade complète : salade, tomates, 3cs de maïs, 3cc de vinaigrette 1 oeuf dur, 1 tranche de pain complet 1 compote sans sucre ajouté |
| MARDI | 1 boisson chaude 1 petite banane 1 bol de lait ou yaourt 2 petits pains suedois 1cc de margarine | Carottes râpées sauce au yaourt + 1 tranche de pain complet 1 cuisse de poulet 6 cs de petits pois 1 fruit | Salade : endives + 2cc de vinaigrette + 1 tranche de jambon + 100g de pommes de terre vapeur 1 yaourt + 1 fruit |
| MERCREDI | Boisson chaude 1/2 orange préssée 60g de pain complet 30g de fromage maigre | 1 escalope de veau Poêlée de légumes forestière : pommes de terre, carottes, oignons 1 yaourt nature à 0% ou aux fruits | 1 pavé de cabillaud épicé au four de chez WW avec des courgettes 100g de de riz 1 fruit |
| JEUDI | Boisson chaude 6cs de fromage blanc 3 biscottes 1cc de margarine | 1/3 concombre + 2cc de crème légère et ciboulette 1 tranche de rumsteck grillé 100g de pâtes 1 fruit | Salade tricolore : Haricots verts + 2cs d’haricots blancs + 2cs d’haricots rouges + 2cc de vinaigrette +: herbes, épices, 1 tranche de jambon de dinde en petits dés 1 yaourt aux fruits |
| VENDREDI | Boisson chaude 60g de pain complet 1 portion de fromage frais 1 tranche de jambon blanc ou de blanc de poulet | salade de crudités 1 tranche de jambon fumé grillé 4cs de lentilles 1 yaourt 0% aux fruits | Soirée plaisir |
| SAMEDI | Boisson chaude 6cs de fromage blanc 3 biscottes 1cc de margarine | 1 fruit 1 yaourt | Soirée Pizza maison ( pâte à Pizza de Mary) |
| DIMANCHE | Boisson chaude 1cs de granola de Mary Fraises + 6cs de fromage blanc | 1 tranche de foie de veau à l’estragon + 1cc de margarine 4cs de purée de pommes de terre maison Haricots verts 1 pomme cuite au four | Poireaux à la vinaigrette 100g de poulet 4cs de riz 1 compote sans sucre ajouté |
Collations : 1 fruit + 1 portion de pain, 6cs de fromage blanc, 2 petits pains suédois + 1 bol de lait 1/2 écrémé avec 1cc de cacao non sucré, 1/5 de baguette viennoise + 20g de chocolat
Boissons : 8 verres d’eau par jour.
| LES RECETTES | LISTE DE COURSES | ||
| ❇️PETIT-DEJEUNER Granola de Mary au chocolat Pain complet express de Mary au Thermomix ❇️DEJEUNER Poêlée de légumes forestière de Marmiton ❇️GOUTER ❇️DINER Pavé de cabillaud épicé de chez WW Poireaux à la vinaigrette de chez Marmiton Pâte à Pizza de Mary | LEGUMES – persil/ ciboulette – concombre – salade – tomates – courgettes – carottes – oignons – pommes de terre – poireaux FRUITS – banane – fraises – pomme – fruits de saison | -Jambon fumé – Rumsteack – Steak – Cuisse de poulet – escalope de veau – foie de veau – escalope de poulet – Yaourt /fromage blanc + dessert divers – Fromage frais – margarine/ beurre – oeufs – Jambon blanc – Jambon de volaille | – Petits pois – haricots blancs – haricots rouges -Haricots verts – maïs – pâtes – riz – lentilles – Thé/ infusion/café – Compote sans sucre ajoutée – Pain complet – Pain suédois – Biscottes – Prévoir la garniture pour les pizzas. |
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Bonjour Mary, sur le menu semaine de juin vous mettez des collations. Elles sont à prendre que de temps en temps ? Peut-on aussi les mettre sur les autres menus semaine proposés ?
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Coucou, pour ma part je prends une collation systématiquement c’est une habitude. Et ça me permet de patienter jusqu’au repas du soir, sans me jeter sur n’importe quoi. Tu peux ajouter des collations dans les autres menus sans problème 😉
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