Menu équilibré – septembre 2021 – Semaine 1 📆


Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNERIdées de petit-déjeuner salé
Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER
❇️DINER
Poulet mariné au soja
Gratin pommes de terre et courgettes à la boulangère WW
Frites au four
Quiche lorraine sans pâte WW
Filet de poulet épicé au four WW
Poêlée de poivrons
Poêlée de légumes vert
Dos de cabillaud aux tomates et au chorizo
Velouté de courgettes
Pain complet express
❇️GOUTERIdées de goûter

LISTE DE COURSES

– tomates
– tomates cerises
– concombre
– salade
– poivrons
– oignons
– ail
– aubergines
– courgettes
– pommes de terre
– haricots verts
– Quinoa
– Spaghettis
– riz
– Yaourt
– petit suisse
– fromage
– parmesan
– gruyère

– crème liquide
– lait
– oeufs
– Fruits de saison
– citron
– Blancs de poulet
– Steak haché 5%
– veau
– allumettes de bacon

– saumon fumé
– cabillaud
– moules
– moutarde
– huile d’olive
– farine complète
– farine
– levure de boulanger
– chorizo

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Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

2 commentaires

  1. Bonjour

    J’aimerais faire le même menu que vous cette semaine mais j’aimerais savoir comment vous allez vous organiser ?
    Tous les jours vous allez cuisiner ? Ou vous préparez les menus le dimanche et le mercredi ?
    Le menu a été fait le vendredi ? Et les courses le samedi ?

    Aimé par 1 personne

    • Bonjour,
      Oui le menu est fait le vendredi et les courses le samedi matin.
      Je ne travaille pas le weekend et le mercredi. Je cuisine donc le dimanche matin pour préparer les repas du lundi et mardi et le mercredi matin pour préparer les repas du jeudi et vendredi 😁 bon courage.
      Mary

      J'aime

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