Menu équilibré – septembre 2021 – Semaine 2 📆


Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNERIdées de petit-déjeuner salé
Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER
❇️DINER
Paëlla au Thermomix
oeufs cocotte au bacon
Courgette à la mascarpone
Papillottes de cabillaud
Courgettine à la viande hachée
Falafels
Purée de légumes
Frites au four
Brochettes de poulet marinées au jus de citron
Soupe à l’ail
Pain complet express
❇️GOUTERIdées de goûter

LISTE DE COURSES

– tomate
– salade
– poivrons
– oignons
– ail

– carottes
– courgettes
– pommes de terre
– haricots verts

– riz
– blé
– semoule

– Pulpe de tomates
– pois chiches
– Yaourt
– petit suisse

– fromage
– gruyère

– crème liquide
– lait
– oeufs
– Fruits de saison
– citron
– Blancs de poulet
– Steak haché 5%

– allumettes de bacon
– jambon

– saumon fumé
– cabillaud

– huile d’olive
– cube de bouillon
– Epices pour la Paella : curcuma, paprika, thym, romarin , Origan
– curry, cumin
– farine complète
– farine
– levure de boulanger
– chorizo
– tzaziki

– pain de mie
– cocktail de fruits mer et moules surgelés
– brocolis

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Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

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