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Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	Paëlla au Thermomix oeufs cocotte au bacon Courgette à la mascarpone Papillottes de cabillaud Courgettine à la viande hachée Falafels Purée de légumes Frites au four Brochettes de poulet marinées au jus de citron Soupe à l’ail Pain complet express
❇️GOUTER	Idées de goûter

LISTE DE COURSES

– tomate – salade – poivrons – oignons – ail – carottes – courgettes – pommes de terre – haricots verts	– riz – blé – semoule – Pulpe de tomates – pois chiches	– Yaourt – petit suisse – fromage – gruyère – crème liquide – lait – oeufs
– Fruits de saison – citron	– Blancs de poulet – Steak haché 5% – allumettes de bacon – jambon – saumon fumé – cabillaud	– huile d’olive – cube de bouillon – Epices pour la Paella : curcuma, paprika, thym, romarin , Origan – curry, cumin
– farine complète – farine – levure de boulanger	– chorizo – tzaziki – pain de mie	– cocktail de fruits mer et moules surgelés – brocolis

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