Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
LISTE DE COURSES
– salade – poivrons – oignons jaunes – échalote – oignon rouge – ail – carottes – courgettes – pommes de terre – tomates – haricots verts – patates douces – persil – basilic | – riz – pâtes – Tomates pelées en conserve | – Yaourt – petit suisse – parmesan – fromage – lait – crème fraiche – oeufs – beurre |
– Fruits de saison | – Blancs de poulet – Steak haché 5% – faux filet de boeuf – jambon – chorizo – cabillaud | – jus de citron – vinaigrette – huile d’olive – cube de bouillon – sauce soja, herbes de Provence, ail en poudre – sel/ poivre |
– farine farine complète – levure de boulanger | – pain burger | – épinards hachés surgelées |
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