• 

Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	Hachis camarguais WW au Thermomix Béchamel au Thermomix Patates douces sautées Carottes vichy légère Cabillaud à la meunière Escalopes de poulet au four (mariné) Pâtes à la tomate, parmesan et basilic Velouté de carottes au Thermomix Pâte brisée express Pain complet express Pain burger
❇️GOUTER	Idées de goûter
❇️DESSERT	Riz au lait maison au Thermomix

LISTE DE COURSES

– salade – poivrons – oignons jaunes – échalote – oignon rouge – ail – carottes – courgettes – pommes de terre – tomates – haricots verts – patates douces – persil – basilic	– riz – pâtes – Tomates pelées en conserve	– Yaourt – petit suisse – parmesan – fromage – lait – crème fraiche – oeufs – beurre
– Fruits de saison	– Blancs de poulet – Steak haché 5% – faux filet de boeuf – jambon – chorizo – cabillaud	– jus de citron – vinaigrette – huile d’olive – cube de bouillon – sauce soja, herbes de Provence, ail en poudre – sel/ poivre
– farine farine complète – levure de boulanger	– pain burger	– épinards hachés surgelées

📛N’oubliez pas! Vous pouvez aussi retrouver « La cuisine de Mary » sur INSTAGRAM

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©