Menu équilibré – septembre 2021 – Semaine 4 📆


Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNERIdées de petit-déjeuner salé
Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER
❇️DINER
Hachis camarguais WW au Thermomix

Béchamel au Thermomix
Patates douces sautées
Carottes vichy légère
Cabillaud à la meunière
Escalopes de poulet au four (mariné)
Pâtes à la tomate, parmesan et basilic
Velouté de carottes au Thermomix
Pâte brisée express
Pain complet express
Pain burger
❇️GOUTERIdées de goûter
❇️DESSERTRiz au lait maison au Thermomix

LISTE DE COURSES


– salade
– poivrons
– oignons jaunes
– échalote
– oignon rouge
– ail
– carottes
– courgettes
– pommes de terre
– tomates
– haricots verts
– patates douces
– persil
– basilic

– riz
– pâtes


– Tomates pelées en conserve

– Yaourt
– petit suisse
– parmesan
– fromage

– lait
– crème fraiche
– oeufs
– beurre

– Fruits de saison
– Blancs de poulet
– Steak haché 5%
– faux filet de boeuf
– jambon
– chorizo

– cabillaud
– jus de citron
– vinaigrette
– huile d’olive
– cube de bouillon
– sauce soja, herbes de Provence, ail en poudre
– sel/ poivre

– farine
farine complète
– levure de boulanger

– pain burger
– épinards hachés surgelées

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Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

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