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Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	Poulet basquaise WW Courgettes farcies : chorizo, tomates, emmental Oeufs cocotte au bacon Cabillaud au citron et aneth Hachis Parmentier au thermomix pâte brisée express Tarte fine poulet tomate Nems au poulet Galettes pomme de terre/courgette au Thermomix Soupe haricots verts / carottes au Thermomix Pain complet express
❇️GOUTER	Idées de goûter

LISTE DE COURSES

– tomate – salade – poivrons – oignons jaunes – ail – carottes – courgettes – pommes de terre – champignons – haricots verts – persil	– riz – pâtes – quinoa – vermicelles de riz – Tomates pelées en conserve – coulis de tomate – champignons noirs déshydratés – pousse de soja	– Fromage blanc – Yaourt – petit suisse – parmesan – Mozzarella – fromage de chèvre – carré frais ou vache qui rit – gruyère – bleu – lait – crème fraiche liquide – crème fraiche – oeufs – beurre
– Fruits de saison	– Blancs de poulet – haché de veau -pavé de saumon – Steak haché 5% – jambon de dinde – allumettes de bacon – chorizo – cabillaud	– jus de citron – vinaigrette – huile d’olive – vin blanc cuisine – cube de bouillon – thym, paprika, herbes de Provence, aneth, curry – sauce soja – sel/ poivre
– farine – farine complète – chapelure – levure de boulanger	– feuilles de brick

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