Menu équilibré – octobre 2021 – Semaine 1 📆


Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNERIdées de petit-déjeuner salé
Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER
❇️DINER
Poulet basquaise WW
Courgettes farcies : chorizo, tomates, emmental
Oeufs cocotte au bacon
Cabillaud au citron et aneth
Hachis Parmentier au thermomix
pâte brisée express
Tarte fine poulet tomate

Nems au poulet
Galettes pomme de terre/courgette au Thermomix
Soupe haricots verts / carottes au Thermomix
Pain complet express
❇️GOUTERIdées de goûter

LISTE DE COURSES


– tomate
– salade
– poivrons
– oignons jaunes
– ail
– carottes
– courgettes
– pommes de terre
– champignons
– haricots verts
– persil

– riz
– pâtes
– quinoa
– vermicelles de riz


– Tomates pelées en conserve
– coulis de tomate
– champignons noirs déshydratés
– pousse de soja

– Fromage blanc
– Yaourt
– petit suisse

– parmesan
– Mozzarella
– fromage de chèvre
– carré frais ou vache qui rit
gruyère
– bleu
– lait
– crème fraiche liquide
– crème fraiche
– oeufs
– beurre

– Fruits de saison
– Blancs de poulet
– haché de veau
-pavé de saumon
– Steak haché 5%
– jambon de dinde

– allumettes de bacon
– chorizo

– cabillaud
– jus de citron
– vinaigrette
– huile d’olive
– vin blanc cuisine
– cube de bouillon
– thym, paprika, herbes de Provence, aneth, curry
– sauce soja
– sel/ poivre

– farine
farine complète
– chapelure
– levure de boulanger
– feuilles de brick

📛N’oubliez pas! Vous pouvez aussi retrouver « La cuisine de Mary » sur INSTAGRAM

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s