Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
LISTE DE COURSES
– wok de légumes – salade – poivrons – oignons jaunes – échalotes – ail – carottes – pommes de terre – Potimarron – champignons – poireaux – butternut – ciboulette/ coriandre/ persil | – riz – semoule – nouilles chinoises – haricots blancs – Purée de tomates – Ratatouille | – Fromage blanc – Yaourt – petit suisse – reblochon – gruyère – chèvre frais – lait – crème fraiche liquide – oeufs – beurre |
– Fruits de saison | – Blancs de poulet – jambon fumé – boeuf haché 5% – roti de dinde – allumettes de bacon – bacon en tranches – cabillaud – colin | – vinaigrette – huile d’olive – moutarde – vin blanc cuisine – jus de citron – sauce soja, sauce nuoc mam – curcuma, paprika, gingembre, curry, noix de muscade – sel/ poivre |
– sucre – farine – farine complète – chapelure – levure de boulanger | – feuilles de brick | – juliennes de légumes surgelées |
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