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Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	Boeuf à l’asiatique avec son wok de légumes Haricots blanc (Les mogettes) Nouilles sautées au poulet Tartiflette au potimarron de Céline Roulé d’omelettes aux fines herbes Butternut farcie au chèvre frais et bacon Poisson à la bordelaise Quiche aux poireaux et bacon avec des feuilles de brick Pâte à pizza express Velouté de légumes
❇️GOUTER	Idées de goûter

LISTE DE COURSES

– wok de légumes – salade – poivrons – oignons jaunes – échalotes – ail – carottes – pommes de terre – Potimarron – champignons – poireaux – butternut – ciboulette/ coriandre/ persil	– riz – semoule – nouilles chinoises – haricots blancs – Purée de tomates – Ratatouille	– Fromage blanc – Yaourt – petit suisse – reblochon – gruyère – chèvre frais – lait – crème fraiche liquide – oeufs – beurre
– Fruits de saison	– Blancs de poulet – jambon fumé – boeuf haché 5% – roti de dinde – allumettes de bacon – bacon en tranches – cabillaud – colin	– vinaigrette – huile d’olive – moutarde – vin blanc cuisine – jus de citron – sauce soja, sauce nuoc mam – curcuma, paprika, gingembre, curry, noix de muscade – sel/ poivre
– sucre – farine – farine complète – chapelure – levure de boulanger	– feuilles de brick	– juliennes de légumes surgelées

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