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Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	Poulet coco Oeufs cocotte au bacon Salade chèvre chaud Quiche légère au bacon et kiri Pâte brisée express Cabillaud sauce aux herbes Patates douces rôties à la crème de fêta et champignons Dahl de lentilles corail aux patates douces au Thermomix Croque-monsieur léger Velouté carottes/ butternut au Thermomix
❇️GOUTER	Idées de goûter

LISTE DE COURSES

– salade – oignons jaunes – échalotes – ail – carottes – Patates douces – haricots verts – pommes de terre – champignons – butternut – aneth – persil – cerfeuil	– riz – semoule – lentilles corail – lait de coco	– Fromage blanc – Yaourt – skyr – petit suisse – feta – kiri – gruyère – chèvre – lait – crème fraiche liquide – oeufs – beurre
– Fruits de saison	– Blancs de poulet – jambon – steak haché 5% – bavette de boeuf – allumettes de bacon – cabillaud – colin	– vinaigrette – huile d’olive – moutarde – vin blanc cuisine – jus de citron – curry, curcuma, paprika, herbes de Provence, cumin – noix de muscade, coriandre, – sel/ poivre – miel
– pain complet – pain de mie – farine

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