Menu équilibré – novembre 2021 – Semaine 3 📆


Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNERIdées de petit-déjeuner salé
Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER
❇️DINER

Blanquette de poulet aux poireaux, carottes et champignons au Thermomix
Oeufs cocotte au bacon de Mary
Boulettes de viande aux herbes WW
Purée carottes/ patates douces au Thermomix
Lasagne saumon, épinard et ricotta au Thermomix
Pâtes au poulet sauce alfredo au Thermomix
Fish and chips au four de Mary
Tarte aux poireaux au Thermomix (possibilité de faire ma recette de pâte brisée )
Pizza maison de Mary
Soupe de légumes
❇️GOUTERIdées de goûter

LISTE DE COURSES

LEGUMESEPICERIES SALÉES (féculents/ conserves)PRODUITS LAITIERS
– Poivrons jaunes
– salade
roquette
– oignons jaunes
– échalotes
– ail
– carottes
– poireaux
– pommes de terre
– champignons
– persil, aneth, marjolaine, thym, romarin…

– riz
– plaques de lasagne
– pâtes

Sauce tomate
– tomates séchées
– croutons
– Fromage blanc
– Yaourt
– skyr

– petit suisse
– ricotta
– cheddar râpé
– parmesan râpé
– Mozzarella
– lait
– lait concentré non sucré
– crème fraiche
– crème liquide
– oeufs
– beurre
FRUITPRODUITS FRAIS ( viandes, charcuterie, poisson…)DANS LES PLACARDS

– Fruits de saison
– Blancs de poulet
– jambon
– haché de boeuf 5%
– allumettes de bacon
– filet de cabillaud
– Merlu ou autres poissons blancs
– Saumon fumé

– vinaigrette
– huile d’olive
– moutarde
– vin blanc cuisine
– jus de citron
– cube de bouillon
cumin, paprika, herbes de Provence, noix de muscade
– sel/ poivre
AUTRESSURGELESEPICERIE SUCREE
épinards hachées– Maïzena/ fécule de maïs
– chapelure
– farine
– pain complet

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Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

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