Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
| ❇️PETIT-DEJEUNER | Idées de petit-déjeuner salé – Mc muffin : English breakfast de Mary🥯 Idées de petit-déjeuner sucré – Bowlcake aux fruits de Mary🍓🍏🍌 – Gâteau aux pommes healthy de Mary🍎🍏 |
| ❇️DEJEUNER | – Escalopes de dinde à la normande (QUITOQUE) – Purée pommes de terre/ Carottes au thermomix (ESPACE RECETTES) – Cordon bleu maison au four ( CUISINE ACTUELLE) – Osso buco aux légumes (WW) : j’utilise une boite de tomates pelées et je ne mets pas l’orange. – Risotto au parmesan et à la tomate WW (ESPACE RECETTE) – Saumon en papillote (CUISINE ACTUELLE) |
| ❇️DINER | – Omelette aux champignons (Cuisine AZ) – Gratin de jambon ou chou-fleur WW – Bourek au thon, fromage grec et ricotta (HELLOFRESH) – Courge spaghetti façon carbo (HELLOFRESH) – Cheeseburger de boeuf à la tomme de Savoie + frites de carottes (HELLOFRESH) – Crème aux champignons de Mary |
| ❇️GOUTER | Idées de goûter |
LISTE DE COURSES
| LEGUMES……………………….. | EPICERIES SALÉES (féculents/ conserves) | PRODUITS LAITIERS |
| – champignons – échalote – salade – Courge spaghetti 900g – oignons jaunes – ail – Chou-fleur frais (si vous ne prenez pas de chou-fleur surgelé) – carottes – Céléri rave – pommes de terre – persil, ciboulette | – Riz – pâtes (pennes…) – 2 petites boites de thon – tomates pelées – Coulis de tomate | – Desserts quotidiens : Fromage blanc, Yaourt, skyr, carré frais, petit suisse, compote SAS – ricotta – fromage frais – fromage grec – emmental en tranches – emmental râpé – parmesan râpé – lait – crème fraiche – crème liquide – oeufs – beurre |
| FRUIT | PRODUITS FRAIS ( viandes, charcuterie, poisson…)…………………. | DANS LES PLACARDS |
– Fruits de saison | – escalopes de dinde – Lardons fumés – Morceaux de viande pour l’osso buco (jarret de veau …) – jambon blanc – Pavé de saumon frais | – vinaigrette – huile d’olive ou huile au choix – moutarde – vinaigre – jus de citron – cube de bouillon – noix de muscade, thym – sel/ poivre |
| AUTRES | SURGELES | EPICERIE SUCREE |
| – feuilles de brick – noix (facultatif) | – Chou-fleur surgelé (si vous ne prenez pas du chou-fleur frais) | – chapelure ou biscottes à mixer – farine – Levure de boulanger ( pain complet, si non fait maison) |
📛N’oubliez pas! Vous pouvez aussi retrouver « La cuisine de Mary » sur INSTAGRAM
Clique =>
Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©
La cuisine de Mary 