Des idées de petit-dej express et équilibrés

PETIT-DEJ AVEC DU PAIN

^{Milk shake d’abricots à la vanille +} ^{boisson chaude, pain complet et beurre :} ^{100ml de lait, 50g de fromage blanc, 3 petites abricots, 1 sachet de sucre vanillé, 1 glaçon.} ^{Verser l’ensemble des ingrédients dans un blender. Mixer jusqu’à obtenir un milk shake. Verser dans un verre et déguster aussitôt.}	^{Boisson chaude +}^{2 tranches de pain aux céréales}^{+ 1cc de beurre + 1 fruit}	^{Boisson chaude + 60g de pain de mie sans sucre ajouté + 1cc de beurre + 1 yaourt}	^{Boisson chaude +}^{60g de pain}^{+ 2cc de confiture + 1 yaourt}
^{Boisson chaude + 2 petites tranches de pain de mie sans sucre ajouté + 2cc de beurre de cacahuètes + 1 tasse de lait écrémé + 1 orange}	^{Boisson chaude + 1 pain muffin anglais complet + 2cc de confiture + 1 yaourt + 1 fruit}	^{Boisson chaude}*^{+ 2 tr pain complet}*^{+ fromage + 1 fr}^uit	^{Boisson chaude + 1 tr pain complet + 1cc de beurre + 1 bol de fromage blanc avec des fruits en morceaux}
^{Boisson chaude +}*^{1/5 de baguette viennoise +}*^{1cc de beurre + 1 tasse de lait écrémé + 1/2 pamplemousse}	^{Boisson chaude + 1 tranche de pain + 1 portion de fromage fondu allégé + 1 yaourt}	^{2 tr de pain brioché + 1cs de confiture + 1 bol de lait + 1cc de cacao non sucré + fruit frais}	^{1 tr de pain de seigle + 2cc de beurre + boisson chaude + 1 fruit}
^{1/5 baguette + 1cc de beurre + 1 tasse de lait demi-écrémé + coupelle de salade de fruits}	^{1 tr de pain de campagne (50g) + 1cc de miel + 1 bol de lait demi-écrémé + 2cc de cacao non sucré}	^{1 tr de pain de campagne (50g) + 1/8 camembert + 1 fruit + 1 boisson chaude}	^{Boisson chaude + 2 tr de pain de mie sans sucre ajouté + 1cs de confiture + 1 petit suisse + 1 fruit}
^{1 fruit + 1 petit pain au lait + 1cc de confiture}	^{2 tr de pain d’épices + 2cc de beurre + 1 yaourt + 1 fruit}

PETIT-DEJ AVEC DES BISCOTTES

PETIT-DEJ AVEC DES CEREALES

PETIT-DEJ AVEC DES GÂTEAUX MOELLEUX

PETIT-DEJ PROTÉINÉ

D’AUTRES IDÉES

^{Boisson chaude + semoule au lait et raisins WW}

Smoothie bowl

^{Ingrédients : 1/2 banane, 100g de fromage blanc ( type skyr),
80g de fruits surgelés ( au choix)
La recette : Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.}
^{Mixer jusqu’à l’obtention d’un smoothie lisse sans morceaux.Répartir cette préparation dans un bol.}
^{Pour le topping ( la décoration), vous pouvez mettre : des fruits secs, baies de goji, graines de chia,}
^{fruits frais/ surgelés, chocolat, coco ….}

Cliquer = > D’AUTRES IDÉES DE PETIT-DEJ SALÉS

Mes ustenciles

Poêle à pancakes

Gaufrier

crêpière

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

5 commentaires

Menu équilibré – janvier – Semaine 4 📆 – La cuisine de Mary dit :

19 janvier 2022 à 17 h 32 min

[…] Des idées de petit-dej express et équilibrés […]

J’aimeJ’aime

Réponse
Menu équilibré – juin 2022 – Semaine 1 📆 – La cuisine de Mary dit :

5 juin 2022 à 11 h 03 min

[…] Des idées de petit-dej express et équilibrés […]

J’aimeJ’aime

Réponse
Menu équilibré – juin 2022 – Semaine 2 📆 – La cuisine de Mary dit :

12 juin 2022 à 10 h 26 min

[…] Des idées de petit-dej express et équilibrés […]

J’aimeJ’aime

Réponse
Menu équilibré – juin 2022 – Semaine 3 📆 – La cuisine de Mary dit :

18 juin 2022 à 11 h 03 min

[…] Des idées de petit-dej express et équilibrés […]

J’aimeJ’aime

Réponse
Menu équilibré – juin 2022 – Semaine 4 📆 – La cuisine de Mary dit :

26 juin 2022 à 17 h 05 min

[…] Des idées de petit-dej express et équilibrés […]

J’aimeJ’aime

Réponse

Votre commentaire Annuler la réponse.

Entrez votre commentaire...

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

E-mail (obligatoire) (adresse strictement confidentielle)

Nom (obligatoire)

Site web

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. ( Déconnexion / Changer )

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. ( Déconnexion / Changer )

Annuler

Connexion à %s

^{Boisson chaude + 40g de biscottes + beurre + yaourt 0% + 1 fruit ( ou 1 cc de confiture)}		^{Lait cacaoté, petits pains suédois, beurre et compote de fruits ou 1 fruit} ^{Faire chauffer le lait à feu doux, ajouter le cacao et le sucrant. Mélanger vivement et déguster.}
^{Boisson chaude + 1/2 pamplemousse + 2 petits suisses}^{+ 3 biscottes}^{+ 1cc de margarine et 1cc de confiture}	^{Boisson chaude +}^{3 biscottes}^{+ 2 portions Saint Morêt ligne et plaisir} ^{+ 1 fruit}	^{Boisson chaude + 3 biscottes + 1cs de confiture + 4cs de fromage blanc + 1 fruit}

^{Boisson chaude+}*^{1,5CS de Granola healthy et maison au chocolat}*^{+ lait ou fromage blanc + 1 fruit}		^{Boisson chaude + 1 bol de lait écrémé avec}^{6cs de corn flakes}^{+ clémentines}	^{Boisson chaude + 1 yaourt avec}^{40g de flocons d’avoine}^{+ 1 kiwi}
^{1 jus de citron pressée dans un verre d’eau tiède} ^{avec du gingembre râpé + 1 bol de fromage blanc avec du}^{son d’avoine}^{+ 1/2 fruit frais (+ une pincée de cannelle)}	^{2cs de muesli + 1cs de raisins secs + 6cs de fromage blanc}	^{Boisson chaude + 2 yaourts + 2cs de compote + 6cs de corn flakes}	^{Boisson chaude + 1 yaourt +}*^{2cs de muesli}*^{+ 1 fruit}
^{PORRIDGE : 30 g de flocons d’avoine, 100 ml d’eau, 100 ml de lait de votre choix+ topping de votre choix.} ^{Recette au Thermomix :Mettre tous les ingrédients dans le bol et cuire 8 minutes/ 90 degrés/ Vitesse 1.}	^{1 grand verre de lait demi-écrémé +}^{4cs de céréales fruits et fibres}^{+ 1 kiwi}	^{200g de fromage blanc 0% + 4cs de riz soufflé + 1 petite banane}
Bowlcake aux fruits 🍓3💙		Bowlcake au chocolat 🍫 4💙6💚
^{Pancakes croquants aux céréales( granola) 40g de céréales, 1 oeuf, 1 yaourt 0%, 1cc bombée de farine. Mélanger le tout. Dans une petite poêle, déposer des tas de pâte et réaliser 6 pancakes. Faire cuire à feu très doux pendant 5 minutes de chaque côté.}		^{Granola healthy et maison au chocolat ( 4💙pour 1,5cs)}

	^{Boisson chaude + 1 part de gâteau de semoule au chocolat WW + 1 yaourt} ^{+ 1 orange ou 2 clémentines}	Gaufres Healthy🧇
Pancakes aux pommes (5SP = 2 pancakes)		Pancakes légers à la banane 0💙
^{2 crêpes + 2cc de confiture + 1 yaourt + 1 fruit}		Banana Bread Healthy 🍌🍫( Sans farine, sans beurre, sans sucre raffiné) 3💙💜4💚
^{Gâteau aux pommes Healthy🍎🍏 (Sans farine, sans beurre, sans sucre raffiné) 3💙💜4💚}		^{Gâteau aux poires Healthy🍐 ( sans matière grasse, sans sucre raffiné, sans farine) 3💙💜4💚}
^{Gâteau aux pommes gourmand citron / fromage blanc}

Des idées de petit-dej express et équilibrés

Partager :

WordPress:

Articles similaires

5 commentaires

Votre commentaire Annuler la réponse.