Les recettes HELLOFRESH sont identifiées en gris.
Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
| ❇️PETIT-DEJEUNER | Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré |
| ❇️DEJEUNER | – Gratin façon Shepherd’s Pie Anglais (HELLOFRESH) – Risotto au butternut, lardons, fromage ( HELLOFRESH) – Poulet coco de Mary – Bolognaise aux lentilles corail au Thermomix ( RECETTE 247) – Pommes de terre et carottes rôties de Mary |
| ❇️DINER | – Oeuf cocotte poulet fromage – Carottes Vichy de Mary – Quiche sans pâte au thon et carottes (MARMITON) – Poisson blanc au beurre d’agrumes de Mary – Fondue de poireaux de Mary – Pâte à crêpes de Mary –Velouté de Butternut ( COOKOMIX) – Pain complet express de Mary |
| ❇️GOUTER | Idées de goûter |
LISTE DE COURSES
Les ingrédients des recettes HELLOFRESH sont identifiés en italique.
| LEGUMES | EPICERIES SALÉES (féculents/ conserves) | PRODUITS LAITIERS |
| – salade – butternut -oignons jaunes, ail, échalotes – carottes – Branche céléri – poireaux – pommes de terre – sauge, persil | – riz – riz pour risotto – spaghettis – Lentilles corail – lait de coco – Pulpe de tomates – Boite de thon | – Fromage blanc – Yaourt – skyr – petit suisse – emmental / cheddar râpé – parmesan râpé – lait – crème fraiche – oeufs – beurre |
| FRUIT | PRODUITS FRAIS ( viandes, charcuterie, poisson…) | DANS LES PLACARDS |
– Fruits de saison – Compote sans sucre ajouté | – Effiloché de porc – escalopes de poulet – Bavette de boeuf – jambon de poulet – poisson blanc – allumettes de bacon | – vinaigrette – huile (au choix) – vinaigre – jus de citron – moutarde – vin blanc cuisine – cube de bouillon – Sauce Worcestershire – ketchup – épices : BBQ,curry, paprika, 1 feuille de laurier, thym, origan, cumin, muscade – sel/ poivre |
| AUTRES | SURGELES | EPICERIE SUCREE |
| jus d’orange | – Butternut (si vous ne le prenez pas au rayon frais) | – farine – farine complète – pain complet (si pas fait maison) – levure de boulanger |
Clique = > Bénéficier d’une box offerte pour découvrir HELLOFRESH.
📛N’oubliez pas! Vous pouvez aussi retrouver « La cuisine de Mary » sur INSTAGRAM
MES USTENSILES UTILISÉS
Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©
La cuisine de Mary 