Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
❇️PETIT-DEJEUNER
Idées de petit-déjeuner salé
Idées de petit-déjeuner sucré
Idées de petit-déjeuner express et équilibré
LISTE DE COURSES
Les ingrédients des recettes HELLOFRESH sont identifiés en italique.
| LEGUMES | EPICERIES SALÉES (féculents/ conserves) | PRODUITS LAITIERS |
| – Haricots verts – pousses d’épinards – salade – carottes – pommes de terre – tomates cerises – tomates – courgettes – Poivron rouge – poivron vert – échalotes, oignons blancs, ail – Herbes fraiches : basilic, persil, menthe | – riz – blé – nouilles chinoises – pois chiches en conserve – flageolet – olives | – Pour les desserts : Fromage blanc, Yaourt, skyr, petit suisse, fromages – emmental en bloc et râpé – Parmesan râpé – lait – crème fraiche / crème liquide – oeufs – beurre |
| FRUIT | PRODUITS FRAIS ( viandes, charcuterie, poisson…) | DANS LES PLACARDS |
– Pour les desserts : Fruits de saison, Compote sans sucre ajouté – banane | – escalope de poulet – escalope de dinde – échine de porc – filet mignon – jambon blanc ( sans nitrite) – steak de boeuf – poisson blanc – crevettes | – huile d’olive – vinaigre – miel – moutarde – sauce soja salée – cube de bouillon – épices : cumin, coriandre, gingembre – sel/ poivre |
| AUTRES | SURGELES | EPICERIE SUCREE |
– Muffins anglais – 1 rouleau de pâte feuilletée | –brocolis – petits pois | – farine – levure chimique – flocons d’avoine – pain complet (si pas fait maison) – cassonade |
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MES USTENSILES UTILISÉS
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