Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
❇️PETIT-DEJEUNER
Idées de petit-déjeuner salé
Idées de petit-déjeuner sucré
Idées de petit-déjeuner express et équilibré
LISTE DE COURSES
Les ingrédients des recettes HELLOFRESH sont identifiés en italique.
| LEGUMES | EPICERIES SALÉES (féculents/ conserves) | PRODUITS LAITIERS |
| – Haricots verts – champignons – salade – carottes – pommes de terre – tomates – courgettes – Aubergines – Poivron rouge – oignons blancs, ail – Herbes fraiches : aneth, persil, | – riz -petits pois – haricots rouges – tomates pelés – sauce tomate | – Pour les desserts : Fromage blanc, Yaourt, skyr, petit suisse, fromages – ricotta – roquefort – emmental en bloc et râpé – Parmesan râpé – lait – crème fraiche – oeufs – beurre |
| FRUIT | PRODUITS FRAIS ( viandes, charcuterie, poisson…) | DANS LES PLACARDS |
– Pour les desserts : Fruits de saison, Compote sans sucre ajouté | – escalope de poulet – paupiette de veau – jambon blanc ( sans nitrite) – steak de boeuf – lardons – saumon fumé | – huile d’olive – jus de citron – vinaigre – vinaigrette – moutarde – cube de bouillon – épices : herbes de Provence, cumin, curry, laurier, paprika – sel/ poivre |
| AUTRES | SURGELES | EPICERIE SUCREE |
– sauce américaine – mayonnaise – (câpres) | – filet de colin | – farine – levure chimique – levure de boulanger |
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MES USTENSILES UTILISÉS
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