Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	LUNDI Hachis camarguais WW au Thermomix Oeuf mollet à la florentine (aux épinards) MARDI Salade de poulet et ses légumes à la mexicaine MERCREDI Carottes vichy légère Pommes de terre sautées Escalope de veau à la crème Cabillaud à la meunière, pommes de terre et légumes en vinaigrette JEUDI Escalopes de poulet au four (mariné) Spaghetti minute sauce tomate, basilic, parmesan Tarte poivrons grillés et chorizo Pâte brisée express VENDREDI Cheeseburger maison Pain burger moelleux de Mary Mayonnaise maison inratable de Mary DIMANCHE Velouté de carottes au Thermomix Pain complet express
❇️GOUTER	Idées de goûter
❇️DESSERT	Riz au lait maison au Thermomix

LISTE DE COURSES (Pour 1 personne : il ne vous reste plus qu’à multiplier les quantités selon la composition de votre foyer 🙂 )

– salade verte (pour 2 repas) -2 poivrons – 2 oignons jaunes – 1/2 échalote – 1 oignon rouge -4 gousses d’ail – 300g de carottes – 1 courgette -550g de pommes de terre – 1/2 poireau – 300g de tomates – 350g haricots verts – 75g de patates douces – persil frais, basilic frais – 125g d’épinards frais	– 20g de riz – 130g de spaghetti – 1/2 de tomates concassées – 1/4 d’une petite boite de champignons de Paris	– Des desserts pour la semaine Yaourt nature, yaourt au chèvre, yaourt de brebis, petit suisse et du fromage. – 40g de parmesan – 20g de gruyère râpé – 25g de fromage de chèvre – 1 tranche de gouda – 150g de lait – 80g de crème fraiche – 6 oeufs – 40g de beurre
– Fruits de saison	– 2 escalopes de blanc de poulet – 225g de boeuf haché 5% – 1 escalope de veau – 1 faux filet de boeuf – 2 tranches de jambon sans nitrite – 25g de chorizo – 1 filet de cabillaud	– jus de citron – 1cs de Mayonnaise – vinaigrette – 2 cc de moutarde – huile d’olive, huile de colza – cube de bouillon – miel – sauce soja – herbes de Provence, noix de muscade – sel/ poivre – Quelques cornichons (pour les burgers)
– farine ( quelques cuillères) – chapelure	– 1 pain burger (possibilité de le faire maison avec ma recette) – Quelques tranches de pain complet ( Possibilité de le faire maison avec ma recette)	– 1 pâte brisée (possibilité de la faire maison avec ma recette)

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