Les petit-déjeuners sucrés

  • LES VIENNOISERIES🥐🍞
Brioche pour toute la famille
  • LES BOWLCAKES🥣
Bowlcake aux fruits 🍓3💙Bowlcake au chocolat 🍫
4💙6💚
  • PANCAKES, CRÊPES, GAUFRES 🧇🥞
Pancakes aux pommes (5SP = 2 pancakes)
Gaufres Healthy🧇
Pancakes croquants aux céréales( granola)
40g de céréales, 1 oeuf, 1 yaourt 0%, 1cc bombée de farine. Mélanger le tout. Dans une petite poêle, déposer des tas de pâte et réaliser 6 pancakes. Faire cuire à feu très doux pendant 5 minutes de chaque côté.
Pancakes légers à la banane 0💙Pâte à crêpes légères 1💙
  • GRANOLA, MUESLI, CÉRÉALES 🌰🍫
Granola healthy et maison au chocolat ( 4💙pour 1,5cs)
  • LES GÂTEAUX PETIT-DEJ 🥧
Gâteau aux pommes Healthy 🍎🍏
(Sans farine, sans beurre, sans sucre raffiné) 3💙💜4💚
Banana Bread Healthy
🍌🍫( Sans farine, sans beurre, sans sucre raffiné) 3💙💜4💚
Gâteau aux poires Healthy🍐
( sans matière grasse, sans sucre raffiné, sans farine) 3💙💜4💚
  • LES SMOOTHIES
Smoothie bowl ☀️
Ingrédients : 1/2 banane🍌, 100g de fromage blanc ( type skyr),
80g de fruits surgelés🍓 ( au choix)
La recette : Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.

Mixer jusqu’à l’obtention d’un smoothie lisse sans morceaux.Répartir cette préparation dans un bol.
Pour le topping ( la décoration), vous pouvez mettre : des fruits secs, baies de goji, graines de chia,
fruits frais/ surgelés, chocolat🍫, coco🥥 ….
  • MES IDÉES DE PETIT-DEJ EXPRESS
Lait cacaoté, petits pains suédois, beurre et compote de fruits ou 1 fruit
Faire chauffer le lait à feu doux, ajouter le cacao et le sucrant. Mélanger vivement et déguster.
Boisson chaude+ 1,5CS de Granola healthy et maison au chocolat + lait ou fromage blanc + 1 fruit
Boisson chaude + 40g de biscottes + beurre + yaourt 0% + 1 fruit ( ou 1 cc de confiture)Milk shake d’abricots à la vanille + boisson chaude, pain complet et beurre.
100ml de lait, 50g de fromage blanc, 3 petites abricots, 1 sachet de sucre vanillé, 1 glaçon.
Verser l’ensemble des ingrédients dans un blender. Mixer jusqu’à obtenir un milk shake. Verser dans un verre et déguster aussitôt.
Boisson chaude + 2 tranches de pain aux céréales + beurre + 1 fruit
Boisson chaude + 60g de pain +1cc de confiture + 1 yaourtBoisson chaude + 60g de pain de mie sans sucre ajouté + beurre + 1 yaourt1 jus de citron pressée dans un verre d’eau tiède avec du gingembre râpé + 1 bol de fromage blanc avec du son d’avoine+ 1/2 fruit frais (+ une pincée de cannelle)Boisson chaude +
2 trch pain complet + 1 bol de fromage blanc avec des fruits en morceaux
Boisson chaude + 1 muffin complet + 2cc de confiture + 1 yaourt + 1 fruitBoisson chaude +
2 trch pain complet + fromage + 1 fruit
Boisson chaude + 1 yaourt avec 40g de flocons d’avoine + 1 kiwi 2 crêpes + 2cc de confiture + 1 yaourt + 1 fruit
SMOOTHIE PROTÉINÉ : 250ml de lait, 1 dose de whey, fruitsPORRIDGE : 30 g de flocons d’avoine, 100 ml d’eau, 100 ml de
lait de votre choix+ topping de votre choix.
Recette au Thermomix :
Mettre tous les ingrédients dans le bol et cuire 8 minutes/ 90 degrés/ Vitesse 1.

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