Manger sain et équilibré mais se faire plaisir !

Je ne suis pas diététicienne, ni nutritionniste. Je suis une simple femme de 28 ans, maman et enseignante qui souhaite vous partager mes astuces et ma petite vie.

La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille (surtout pour une femme). Les changements du corps, la maternité, les hormones, la ménopause… Il faudra toujours se remettre en question pour rester bien dans notre corps et notre tête.

Nous n’avons pas toujours l’envie, la force, le temps ou le courage pour faire du sport (Je suis bien placée pour vous le dire… Je préfère ne pas vous mentir 🙂 ). Lors d’une transformation physique, l’alimentation compte à 70% et le sport 30%. J’espère pouvoir vous aider avec mes astuces, mes menus, mes recettes. La seule personne sur qui vous pouvez compter c’est vous. Alors croyez en vous.

Je vous embrasse.

Mary

Mes conseils pour se sentir bien :

  1. Définir son objectif ( positif, précis, réaliste) et planifier le chemin qui mène à sa réalisation.
  2. Obtenir le soutien de son entourage ( ce n’est pas toujours simple ! )
  3. Prendre confiance en soi et apprendre à penser de façon positive.
  4. Si vos émotions vous poussent à manger, il faudra trouver des alternatives à la nourriture réconfort ( méditation, sport, musique, art …).
  5. Se consacrer davantage de temps.
  6. Adapter son environnement ( ingrédients dans les placards, organisation, se faire un joli classeur avec des menus et recettes, adapter ses sorties…).
  7. Se tenir au menu hebdomadaire élaboré, mais se laisser une marge de manoeuvre sans culpabiliser.
    1. Aide N°1 : Menu hebdomadaire type
  8. Varier le plus possible les aliments pour un bon équilibre alimentaire et pour ne pas se lasser et se démotiver.
    1. Aide N°2 : Idées de menus hebdomadaires clé en main
    2. Aide N°3 : Ma liste de course type
  9. Exploiter ses expériences positives ou négatives passées et en ressortir toujours du positif pour progresser.
  10. Le temps du repas doit être une vraie pause. Manger en 15 minutes, s’installer confortablement, éviter de faire autres choses en même temps.

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