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Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	Escalopes de poulet aux champignons et à la crème WW Oeufs brouillés au saumon Brick de poireaux au bacon et au chèvre Carottes rôties à l’ail et au thym au four Purée de patates douces au Thermomix Epinards à la crème au Thermomix Cabillaud crumble chorizo/ Parmesan Lasagnes de saumon aux poireaux Papillote de poulet aux poivrons Pâte à Pizza express (flammekueche) Velouté de butternut au Thermomix Pain complet express
❇️GOUTER	Idées de goûter

LISTE DE COURSES

– salade – poivrons – oignons jaunes – échalotes – ail – carottes – pommes de terre grenailles – champignons – haricots verts – poireaux – épinards – butternut	– riz – quinoa – semoule – pâtes à lasagnes précuites – Ratatouille	– Fromage blanc – Yaourt – petit suisse – parmesan – chèvre – lait – crème fraiche liquide – crème fraiche – oeufs – beurre
– Fruits de saison	– Blancs de poulet – veau – cuisse de poulet – Steak haché 5% – jambon de dinde – bacon – chorizo – cabillaud – saumon fumé	– vinaigrette – huile d’olive – cube de bouillon – aneth – sel/ poivre
– farine – farine complète – chapelure – levure de boulanger	– feuilles de brick	– patates douces surglées – (épinards à la crème surgelées si vous ne prenez pas des épinards fraiches)

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