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Boissons : 8 verres d’eau par jour.

LES RECETTES

❇️PETIT-DEJEUNER	Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré
❇️DEJEUNER ❇️DINER	Escalopes de poulet au four (mariné) Pâtes aux champignons et pesto Brick au thon et à la ricotta Filet de porc sauce fraises-balsamique Cabillaud crumble chorizo/parmesan Wok de légumes et boeuf à l’asiatique Dahl de lentilles corail aux patates douces Soupe au Thermomix courgettes/carottes Pain complet express
❇️GOUTER	Idées de goûter

LISTE DE COURSES

– tomate – salade – poivrons – oignons jaunes – oignons rouges – ail – carottes – courgettes – pommes de terre – haricots verts – patates douces – champignons – persil/ ciboulette – Wok de légumes – avocat	– penne – riz – lentilles corail – Nouilles chinoises – pâtes – thon en conserve	– Yaourt – petit suisse – parmesan – kiri – feta – ricotta – lait – oeufs – beurre
– fraises – Fruits de saison	– Blancs de poulet – Filet mignon de porc – Steak haché 5% – rumsteak – jambon – chorizo – cabillaud	– pesto – jus de citron – vinaigre balsamique – huile d’olive – cube de bouillon – sauce soja – curry, coriandre, cumin, curcuma, paprika, thym, ail en poudre – sel/ poivre
– chapelure ou biscottes – farine complète – levure de boulanger	– feuilles de brick – wrap (fajitas)

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