Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
LISTE DE COURSES
– tomate – salade – poivrons – oignons jaunes – oignons rouges – ail – carottes – courgettes – pommes de terre – haricots verts – patates douces – champignons – persil/ ciboulette – Wok de légumes – avocat | – penne – riz – lentilles corail – Nouilles chinoises – pâtes – thon en conserve | – Yaourt – petit suisse – parmesan – kiri – feta – ricotta – lait – oeufs – beurre |
– fraises – Fruits de saison | – Blancs de poulet – Filet mignon de porc – Steak haché 5% – rumsteak – jambon – chorizo – cabillaud | – pesto – jus de citron – vinaigre balsamique – huile d’olive – cube de bouillon – sauce soja – curry, coriandre, cumin, curcuma, paprika, thym, ail en poudre – sel/ poivre |
– chapelure ou biscottes – farine complète – levure de boulanger | – feuilles de brick – wrap (fajitas) |
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