Boissons : 8 verres d’eau par jour.
LES RECETTES
| ❇️PETIT-DEJEUNER | Idées de petit-déjeuner salé Idées de petit-déjeuner sucré |
| ❇️DEJEUNER ❇️DINER | Pâtes à la crème de poireaux (cookomix) Steak de poulet pané de Mary Riz aux carottes ( Marmiton) Nuggets de poulet aux légumes de Mary Salade césar (Marmiton) Pâte à crêpes légères de Mary Filets de cabillaud au curry (Mes recettes faciles) Poireaux au jambon gratinés (Kanisette) Pain burger de Mary Velouté potiron / carottes au fromage ail et fines herbes de Mary |
| ❇️GOUTER | Idées de goûter |
LISTE DE COURSES
| LEGUMES | EPICERIES SALÉES (féculents/ conserves) | PRODUITS LAITIERS |
| – salade – brocolis – Potiron – oignons jaunes – échalotes – ail – carottes – poireaux – pommes de terre – persil, coriandre | – riz – pâtes | – Fromage blanc – Yaourt – skyr – petit suisse – Fromage ail et fines herbes (type Boursin) – emmental râpé – parmesan râpé – lait – crème fraiche – oeufs – beurre |
| FRUIT | PRODUITS FRAIS ( viandes, charcuterie, poisson…) | DANS LES PLACARDS |
– Fruits de saison | – Escalopes de porc – Blancs de poulet – jambon blanc – jambon de Bayonne – steak de boeuf 5% – allumettes de bacon – filet de cabillaud – Saumon fumé – noix de saint Jacques | – vinaigrette – huile d’olive – moutarde – vin blanc cuisine – jus de citron – cube de bouillon – curry, safran, paprika, piment d’espelettes – sel/ poivre |
| AUTRES | SURGELES | EPICERIE SUCREE |
| – Julienne de légumes | – chapelure – farine – pain complet |
📛N’oubliez pas! Vous pouvez aussi retrouver « La cuisine de Mary » sur INSTAGRAM
Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle : Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.Photographies et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©
La cuisine de Mary 